czas cyklu

[...] zaplanowana silownie, ale przesunela mi sie wizyta u lekarza i krzyzuje mi plany. Pozniej jade do domu na swieta. Dzisiaj niestety znowu DNT. Wracam w niedziele - do tego czasu postaram sie robic Callanetics, potrzebuje sie troche porozciagac. Mam nadzieje, ze juz w niedziele pojde na silownie. Miski bede liczyc w domu i nie dam sie babcinym [...]

[...] przed treningiem wspaniale pobudzal i dawal kopa . Kreatyny : CM3 - nie byl to moj pierwszy kontakt z cm3 bo juz pare puszek cm3 przetrawilem . Jednak kreatyna caly czas na mnie dziala pozytywnie wiec jest dobrze Nitro Energizer - przetrawilem 2puchy podczas cyklu . Co prawda dawkowanie 1,5 porcji ale klepal zdrowo za kazdym razem wiec [...]

Czy picie GB6000 (1500mg mono/100g) w trakcie i po cyklu kreatynowego ma jakieś znaczenie w kontekście kolejnego cyklu? Czy okres oczyszczania pomiędzy cyklami powinien sie zwiększyć przez to że cały czas mimo że w małych dawkach to jednak kreatyna jest dostarczana? Czy może po cyklu kreatynowym najlepiej odstawić GB6000 ?

[...] że to było kluczem do takiego wyniku siłowego... i właśnie już po 5 latach ciężko jest cokolwiek dożucić na sztange .. bez "DOPINGU" myślę że nadszedł czas sprawdzić te koksy o których sie tyle nasłuchałem przez ten czas spędzony na siłowni.. co się stanie po cyklu ile to mi da dobrego iule złego czas pokaże .. wracając do [...]

Z tego co wyczytałem to lepiej zmieniać ćwiczenia niż robić w cyklu cały czas te same. Jestem ekto, 12miesięcy stażu. Ćwiczę 3xtydzień z planem A i B, po jednym ćwiczeniu i tylko duże grupy mięśniowe. Dobre będą takie ćwiczenia na zmianę ? A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 / sztangielki na skosie w górę z supinacją czy bez ? A. Wyciskanie sztangi [...]

http://www.sfd.pl/TEST%2E%3A%3A%3AMASA_BY_MASARNIAK%3A%3A%3A%2E-t312827.html by masarniak wystarczy czytac troche info Insulina w praktyce Podczas cyklu z użyciem insuliny, poważne skutki uboczne są realne. Stąd też należy pamiętać o tym że stosowanie tego środka powinno zawsze przebiegać pod ścisłą kontrolą lekarza. Efekty negatywne jakich [...]

[...] ma jakieś 80-85). Ustawiasz się na dole->sprint w górę->od razu zbiegasz truchtem na dół->od razu sprint w górę->i tak do momentu w którym nie masz siły stać %-) Z tym, że z czasem tempo w górę i w dół nie ma się wyrównywać- sprinty w górę, trucht w dół. Wiadomo, że na początku nie będzie w tym finezji, ale nie zamierzasz startować na olimpiadzie [...]

[...] nie zmierzone, ale siła relatywna poszła do góry na 100 % Następny cykl: -Założenia: redukcja, dużo ćwiczeń uzupełniających, żeby wyrównać dysproporcje i zaniedbane partie, czas trwania 5-6 tygodni, potem być może przeniosę się do klubu pc; na razie odkładam na bok wszystkie ćwiczenia typowo dwubojowe -Split z partią 2 x w tygodniu, w wersji [...]

"Kolejnym waznym parametrem jest czas trwania wysilku i zasoby energetyczne z jakich miesien korzysta. W przyblizeniu to wyglada tak ze pierwsze 10 sekund jest to enegria pochodzaca z rozpadu ATP i zrodel fosfokreatynowych, pozniej do okolo 5 - 10 min sa to weglowodany ,a dopiero po 10 min sa to przemiany na w ktorych eneria dostarczana jest [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

[...] ryzu brązowego+200g piersi 6.pasta=twaróg+tunczyk+oliwa ogólnie od wczoraj mam takia ochote na słodkie ze masakra, bo juz 4 tyg nic takiego nie miałem w ustach... ale cały czas sobie powtarzam do poniedziałku wytrzymie i na wycieczce w koncu bedzie cos słodkiego ogólnie tez sie tak zastanawiam bo juz sporo tym planem jade, czy by moze jakies [...]

[...] poniższe: SCHODY – 1 x 6. piętro + 2 x 3. piętro – szybki marsz ORBITREK – interwały 11-999 (dwa słupki 1 i trzy słupki 9) x 4 powtórzenia (jeden cały cykl – rys. poniżej) czas: 5.36 min ---- prędkość: 21,3-24,3 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: 126-142 (HR max 163) Jakiś ten mój orbitrek jest niedokładny. Nie jestem w stanie podać, jak długo [...]

[...] herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING ORBITREK – program 1. Weight loss czas: 12.33 min ---- dystans: 4 km ---- prędkość: 17,5-21,3 km/h puls: 114-127 (HR max 163) opory kolejno w jednym cyklu: 1-1-5-5-7-7-7-9-9-7-7-9-9-7-7-7-5-5-3-3 x 2 [...]

[...] 8,9,10 / 6,5 kg na rękę – w trzeciej serii ciężko na koniec 6. Brzuszki (15) poprzednio i dzisiaj 3 x 15 ORBITREK - interwały obciążenia kolejno: 5-5-10-10 x 5 powtórzeń czas: 6.09 min ---- prędkość: 18,7-21,3 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: 113-121 (HR max 163) UWAGI Przysiad – miałam już za ciężko ze sztangielkami, zdaje się że to [...]

[...] herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte. TRENING ORBITREK obciążenie: 3. poziom manualny ---- czas: 2 minuty ---- szybko + rozciąganie 5 min 1. Wypady chodzone (10) x 12,14,14 / 10 kg na rękę 3 x12 bez obciążenia (ze względu na kolana) 2. Uginanie nóg plie (12-15) [...]

zawsze mialem zakwasy po treningu, od miesiaca jade na glutaminie, zero zakwasow, wczoraj zaczalem cykl schock+storm, glute odpuscilem na ten czas, dzisiaj wstaje, zakwasy na plecach tricu i przedramieniu, amerykancy udowodnia wszystko co tylko beda chcieli, a to ze uzywaja bardzo ladnych i madrych slow nie znaczy, ze to prawda, ale widze fatfaq [...]

Zaległy film Oceńcie mi czy to zatrzymanie wystarcza w IPF'ie ?. http://www.youtube.com/watch?v=3yPPoOcMU8U 3/5/1 cykl 1 tydzień 1,trening 3 sobota zamiast piątku czas trwania: 55min Martwy ciąg 165x6 (max) (ostatnio 162,5x4(max) 185x1 185x1 185x1 dociąganie-sztanga na środku kolana 180x0 140x3 100x3 Komentarz: Seria na maksa ciut lepiej niż w [...]

[...] łydka nie jest prostopadła do podłoża w żadnym położeniu (vide Kuba_SnK). Ale przyjąłem do wiadomości i będę stosował się do zaleceń :) 3/5/1 cykl 3 tydzień 4,trening 1 czas trwania: 1h WL 82,5x5 92,5x3 105x2 (max) (ostatnio 102,5x2) 110x1 112,5x0 -> bardzo zadowolony,każde powtórzenie z zatrzymaniem(włącznie z rozgrzewką) 3cie [...]

5/3/1 cykl 4 tydzień 1,trening 3 czas trwania: 1h 10min+ ciąg sumo 145x15 powinienem dopisać "(max)" ale zapas był na 3-4 powtórzenia xD 145x5 uginania podudzi leżąc,maszyna 5s 70kg x 10p pełny zakres,duża dynamika suwnica,wypychanie 150+ x10 185+ x10 185+ x10 185+ x10 brzuch,przywodziciele,spacer farmera <-odpuściłem,bo [...]

5/3/1 cykl 4 tydzień 3,trening 1 czas trwania: 2h + rozgrzewka 15-20min... waga 89kg koniec 6tyg cyklu z mono zmiana układu na full body ;) przysiad 122,5x5 137,5x3 155x3 (max) zapas może na jedno powt 180x2 ~ostatnie 35cm ruchu wolny przysiad z zatrzymaniem 60x3 3s pauzy 100kgx3 3s pauzy WL lekko 57,5x5 67,5x5 80x5 dodatki(bez upadku [...]